Welche Vitamine und Nährstoffe können bei Haarausfall helfen?

Veranlagung, Vitamine und mehr: Ursachen für Haarausfall verstehen

Viele Menschen fragen sich, ob sie dem Auftreten von Haarausfall mit passenden Vitaminen und Mineralstoffen vorbeugen oder entgegenwirken können. Hierzu ist es zunächst wichtig, die möglichen Gründe für Haarausfall näher zu beleuchten. Zunächst kann Haarausfall ein normaler Teil des Alterungsprozesses sein. Allerdings kann er auch diverse weitere Ursachen haben.

Dazu gehören unter anderem:

• genetische Faktoren
• verschiedene Erkrankungen
• Hormonschwankungen
• Stress
• Schwangerschaft
• bestimmte Medikamente
• starker Gewichtsverlust
• sowie last but not least auch Vitamin- oder Mineralstoffmangel.

Die häufigste Form von Haarausfall ist die sogenannte androgenetische Alopezie. Diese wird auch als männlicher oder weiblicher Haarausfall bezeichnet und betrifft beide Geschlechter gleichermaßen. Bei der androgenetische Alopezie handelt es sich um eine vererbte Erkrankung, bei der das Haar nach der Pubertät nach und nach immer dünner wird.

Doch nicht immer sind genetische Faktoren oder Erkrankungen Ursache für Haarausfall. Dann lohnt es sich, den Vitamin- und Mineralstoffstatus ärztlich abklären zu lassen.

Vitamine gegen Haarausfall – was wirklich hilft

Vitamine und Mineralstoffe sind nicht nur für unser Haarwachstum, sondern für unseren gesamten Körper von Bedeutung. So trägt Vitamin C beispielsweise zur normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Blutgefäße bei.

Wenn es darum geht, mikronährstoffmangelbedingtem Haarausfall vorzubeugen, sind insbesondere folgende Vitamine und Mineralstoffe relevant:

• Biotin (Vitamin B7): Biotin unterstützt sowohl die Keratinbildung und ist außerdem essenziell für Haarstruktur und Haarwachstum. Darüber hinaus trägt Biotin übrigens ebenso zu einem normalen Energiestoffwechsel sowie einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
• Vitamin D: Der auch als Sonnenvitamin bekannte Mikronährstoff spielt einerseits eine Rolle im Zellzyklus der Haarfollikel. Andererseits kann ein Mangel an Vitamin D Haarausfall begünstigen. Zudem trägt Vitamin D unter anderem zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion und normaler Knochen bei.
• Weitere hier relevante Mikronährstoffe: Neben Vitamin B7 tragen auch diverse weitere B-Vitamine sowie die Mineralstoffe Zink, Eisen und Selen zur Erhaltung normaler Haare bei. Selen trägt übrigens außerdem unter anderem auch zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei und ebenso dazu, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

In Zusammenhang mit der Frage, welche Vitamine bei Haarausfall fehlen, zeigt eine Studie, dass Vitamin-D-Mangel unter anderem mit einer Form des Haarausfalls – konkret mit vernarbender Alopezie – in Verbindung gebracht werden kann.¹ Eine weitere Studie untersuchte die Wirkung eines Nahrungsergänzungsmittels mit B-Vitaminen, Zink sowie pflanzlichen Inhaltsstoffen zur Verbesserung von Haarstärke, Haarwachstum und Haarqualität. Das Ergebnis zeigte eine signifikante Verbesserung des Haarwachstums sowie von den Teilnehmenden selbstbewertete Verbesserung der Haarstärke, des Haarausfalls und des optischen Erscheinungsbildes.²

Folglich kann die Versorgung mit der richtigen Menge an entsprechenden Mikronährstoffen zum Erhalt von normalem Haar beitragen.
Wichtig: Nicht nur ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen kann für den Körper kritisch sein. Auch eine Überdosierung ist gesundheitsschädlich. Daher empfiehlt sich stets eine individuelle Abklärung mit einem Arzt.

Ernährung als Basis für gesunde Haare

Um einem mikronährstoffmangelbedingten Haarausfall vorzubeugen, ist eine ausgewogene, vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung das A und O. Denn eine ausgewogene Ernährung versorgt den Körper mit allen nötigen Vitalstoffen.

Als allgemein gesundheitsförderlich gilt hier eine abwechslungs- und ballaststoffreiche Ernährung mit überwiegend naturbelassenen Lebensmitteln wie insbesondere viel frischem Gemüse und Obst. Mit Hinblick auf das Haar liefern unter anderem Vollkornprodukte, Nüsse, Eier, grünes Gemüse und Hülsenfrüchte wichtige Haarbausteine.

Darüber hinaus sollte auch ganz allgemein auf stark verarbeitete Nahrungsmittel wie auch Zucker weitgehend verzichtet werden.

Weitere Tipps zur Vorbeugung von Haarausfall

Um nicht krankheits- oder erblich bedingtem Haarausfall bestmöglich vorzubeugen, empfehlen sich neben einer vitamin- und mineralstoffreichen sowie ausgewogenen Ernährung folgende Punkte:

• Die Vermeidung von Dauerstress, Nikotin und Alkohol
• Eine schonende Haarpflege – ohne aggressive Shampoos und ohne häufige Hitzebehandlungen (Föhnen, Lockenstab, Glätteisen etc.)
• Ausreichend Schlaf, Bewegung und Flüssigkeitszufuhr.

Haarausfall vorbeugen, Vitamine und Cellagon

Wie bereits erwähnt, spielt eine ausgewogene Ernährung insgesamt eine wichtige Rolle – auch, wenn es darum geht, mikronährstoffmangelbedingtem Haarausfall vorzubeugen. Doch im heutigen, fordernden Alltag schaffen es viele nicht, sich so zu ernähren, dass der Körper mit der benötigten Menge an Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen versorgt wird. Insbesondere der dafür erforderliche Konsum an Gemüse und Obst kommt bei vielen Menschen häufig zu kurz.

Genau hier setzt Cellagon mit seinen Produkten an. Diese enthalten ein ausgewogenes Verhältnis an natürlichen Vitaminen, Spurenelementen und Pflanzenextrakten. Dabei wird bei der Auswahl und Zusammensetzung der Zutaten darauf geachtet, dass eine möglichst hohe Bioverfügbarkeit der Inhaltsstoffe gegeben ist. Die flüssige Darreichungsform lässt sich leicht in den Alltag integrieren.

• Der Klassiker ist hierbei das flüssige Mikronährstoffkonzentrat Cellagon aurum, das über 80 Zutaten aus ausgewählten Quellen an Obst, Gemüse, Kräutern sowie Ölen mit weiteren wertvollen Inhaltsstoffen kombiniert. So enthält Cellagon aurum auch Oligofruktose sowie milchsauervergorene Zutaten aus unterschiedlichen Gemüsearten. Für jene, die es lieber etwas milder mögen, ist Cellagon aurum Dunkle Sommerbeere wie gemacht. Die Variante ist ideal für Veganer sowie für Menschen, die keine Citrusfrüchte vertragen.
• Für eine bedarfsgerechte Versorgung von Haut, Haaren, Nägeln, Schleimhäuten und Bindegewebe eignet sich Cellagon felice hervorragend. Die sorgsam ausgewählten Zutaten liefern unter anderem Biotin, das zum Erhalt normaler Haare, Haut und Schleimhäute beiträgt; Selen, das zum Erhalt normaler Haare und Nägel beiträgt sowie Kupfer, das zum Erhalt einer normalen Haut- und Haarpigmentierung beiträgt.